Просмотр полной версии : Здорово похудеть, или похудеть здорово!
Наш шеф-повар Котяра :) обмолвился, что владеет ко всему прочему искусством похудения под названием "Стань Гурченко". Попрошу его высказаться на сей счет :D
Тема, я думаю, актуальна у многих. Мне бы тоже не помешало вернуться в свою спортивную категорию до 82.5 кг... Сейчас 89 рост 180
А похудевшим за месяц на 6 с хвостиком кг - можно высказываться? :)
А похудевшим за месяц на 6 с хвостиком кг - можно высказываться? :)
канешн :)
Наш шеф-повар Котяра :) обмолвился, что владеет ко всему прочему искусством похудения под названием "Стань Гурченко". Попрошу его высказаться на сей счет :D
Тема, я думаю, актуальна у многих. Мне бы тоже не помешало вернуться в свою спортивную категорию до 82.5 кг... Сейчас 89 рост 180
Рассказываю :D выставка раз в месяц + дрессплощадка = гарантированное похудение 8) :wink:
Никон, ну это громко сказано. Прост запала эта фраза.
Я уже писал: рост 184, вес был 96 кг. Сейчас рост остался тот же:D, вес 82-84 (обычно после выходных, когда ем больше обычного), летом стабильно 78-80 кг.
Начинал с уменьшения тарелки и соответственно порций, потом стал более внимательно смотреть ЧТО и КАК едим.
По моему основной секрет похудения состоит в предрасположенности к полноте (или состоянии здоровья:cry:) и ЧТО да КАК!
Пример: сыну почти 11 лет. Еще год летом при росте 158 вес был 55-56 кг. Сейчас 52-53. Факторы приведшие к такому результату: первая любовь8), периодическая утренняя зарядка и более-менее правильное полноценное питание.
И что заметил имеено у себя: организм (наверное, обмен вещест) настроился на определенный вес. Если и набираю там после праздников-выходных, то буквально за пару дней прихожу в норму. При этом ничего особо не делая.
Шось багато написал.
Выводы:
1) сила воли и положительный настрой;
2) не переедать;
3) отказаться от большей части магазинных продуктов. Больше натуральных;
4) достаточное количество жидкости.
Я раньше тоже боролась с лишним весом. Но после того, как из-за болезни похудела на 11 кг, думаю, уж лучше быть здоровой с лишним весом, чем больной и стройной. Сейчас, как только вес падает, сразу сдаю кровь на анализ и пью химию.
Подскажите, кто нибудь, как похудеть, только бы не на диете сидеть и не спортом заниматься, не могу я ни того ни другого :) Может кто-то пробовал какое-нибудь чудодейственное средство, типа гербалайфа или там кофе для похудения? А то я как-то боюсь пробоватьвсё подряд, как бы потом совсем не растолстеть. Хочется проверенное что-нибудь. У меня знакомая с детства была толстенькой (в одном дворе росли), решила закодироваться. Она когда рассказала, я спросила, какой результат. Она ответила: "ну ты видишь" :) Она действительно не изменилась. рассказала, что шла после этого кодирования, зашла в магазин, купила торт и съела :) Мы с подругой спросили: "весь?" Она ответила: "ну конечно" :) Так что деньги зря выбросила. А я тоже люблю очень сладкое, особенно шоколад и ни за что не могу отказаться от него :) Всегда ем и думаю: "ну и пусть я буду толстая", а потом съем и думаю: "вот дура, зачем же, всё, это в последний раз!" И так каждый раз :)
Подскажите, кто нибудь, как похудеть, только бы не на диете сидеть и не спортом заниматься, не могу я ни того ни другого :)
Типа, чтоб такого съесть, чтоб похудеть ? :D Не бывает такого.
Я не знаю ни одного человека, похудевшего на гербалайфе, "Лидии", тайских таблетках и другой ерунде, и сохранившего здоровье. Ни единого !! Потому что организм не обманешь - он худеет правильно только в том случае, если отдаёт больше, чем потребляет. В остальных случаях он худеет неправильно. И потом мало того, что утерянные килограммы возвращаются, так ещё летит печень, почки, обмен веществ в целом.
Я тоже не большой фанат махать ногами в спортзале, но делаю это регулярно, несмотря на практически полное отсутствие времени. Похудеть мало, надо ещё тело держать в тонусе, чтобы нигде ничего не висело, а без спорта не получится. Ну и урезать пожираемое за день. Всё остальное - от лукавого. Вернее, от ленивого....
Формула, которая работает почти всегда: "Меньше есть - больше двигаться".
Ем-то я мало, просто не то, что нужно :) В основном хлеб и сладкое. Так получается, что хлеб - самая простая и дешёвая еда. Кусок хлеба и чай - больше мне и не надо ничего. А сладкое - это просто допинг. Когда сьешь шоколадку, понимаешь, что есть в жизни не только плохое, но и что-то приятное и хорошее :) Очень люблю "чайку" шоколад, самый вкусный. А вот со спортом очень сложно. Сама ни за что не заставлю себя бегать или ещё что-нибудь такое делать. Это только если бы за компанию, но нет у меня таких любителей :)
Добавлено через 10 минут
Вот муж у меня - 58 кг весит! Это вес взрослого мужчины в 32 года :) Он почти ничего не ест. Даже если что-то очень вкусное и он это любит, он съедает в 2 раза меньше дочки и говорит, что больше не может. Я просто поражаюсь ему. Может дня 2 вообще не есть. Уходит утром на работу, даже чаю не выпьет, там в перерыв кофе попьёт, а вечером приходит, может час сидеть над тарелкой, потом половину съесть и сказать, что так объелся! :) А иногда говорит, что устал и нет сил поесть, так и ложится голодный. Но зато когда пьянка у него, он пьёт и пьёт, пока не упадёт, при этом опять же не ест ничего :)
Правильно питаться - легко сказать, только сделать сложно.
Даже не так, сложно начать, через недельку привыкаешь, а через месяц уже даже почти и не думаешь о всяких гадостях типа булок с маслом, жареной картошки или тарелки макаронов с майонезом.
Для себя разработала следующую диету:
Диета называется "Жрать на полведра в день меньше" :-D
Время приема пищи и порции:
порции маленькие (до 300 гр всего)
есть часто (можно раз шесть в день)
пить можно много (вода, кофе/чай без сахара)
никакого алкоголя (можно сухое вино)
Состав:
Не есть быстроусваиваемых углеводов: мучное, сладкое. Каши только из цельного зерна (никаких хлопьев!). Хлеб только из муки грубого помола, с отрубями. Сильно ограничить себя в жирах (особенно животного происхождения): мясо только нежирное (птица, кролик), молочка и кисломолочка не более 2% жирности (сыр - 20%). По фруктам ограничение - бананы, по овощам - картофель.
Готовка:
Ничего жареного, копченого, консервированного. Все только вареное, приготовленное на пару, тушеное, печеное
А похудевшим за месяц на 6 с хвостиком кг - можно высказываться? :)
Я после родов за первый месяц скинула 11 кг. Как оставшиеся 6 скинуть, вот вопрос.. уже полгода с ними воюю. :oops: И даже аллергия малого не может меня оградить от поедания шоколада :oops:
Вообще, в жизни худела много раз диетами или бегом. Очень действенным для всей моей семьи оказалось кодирование в центре "Доверие". Честно говоря, пошла с папой за компашку, не особо мне худеть было нужно и я в кодировки не верила. Есть потом хотелось только то, что разрешили и даже меньше. Папа за 3 мес со 130 стал 98, а я, хотя мои 56 мне нравились, стала 52 кг. И больше года держала. Пока в Турцию на оллинклюзив не поехала :oops: Там я быстро за месяц +6 кг :D
Пока в Турцию на оллинклюзив не поехала :oops: 6
оллинклюзив это зло :)
Под утренний заварной кофе подумалось - а на фига вообще худеть-то?
Если чувствуешь, что вес сказывается на твоем здоровье, самочувствии - тогда пожалуй надо б. Если, насмотревшись на журнальных отфотошопенных крОсавиц, или подругу-стройняшку, или "вот тагда меня муж-жена будет больше любить" - то НА ФИГА!
Вот у меня жена рост 164, вес чуть больше 70 кг - ну так красавица любимая:good: Бывает бзик - не буду есть то, надо похудеть, я не красивая, бла-бла-бла... А чего-то вкусьненького приготовлю, пацелую, скажу пару ласковых (ну именно ласковых:D) так и жизнь прекрасна:wink:
Угушка, а вот мне не повезло... Я после родов сбросила 3 кг и осталось 13 кг...
Такова се ля ви :)
От поедания шоколада должна удерживать сила воли, а не аллергия малого :)
А кодирование, даже в центре "Доверие" :), это не меньшее зло, чем олл-инклюзив :)
Котяра, хотела написать, что завидую вашей жене, но это не так :) Не могу завидовать, т.к. Ваня ведет себя примерно так же. Но вот только, если я говорю, что села на диету, то он, наоборот, поддерживает меня, пока я сама от нее не откажусь, даже не покупает ничего соблазняющего, а конфеты ест втихаря под подушкой :D Вот только, конечно, причина для диеты у меня другая :)
А вообще, согласна, что нельзя ни на кого равняться. В конце концов, есть женщины, которые хорошо выглядят и хорошо себя чувствуют в весе 40 кило, а есть такие, кто, будучи пышечкой, выглядят не хуже, а даже лучше первых :)
Для меня лично (если говорить не о здоровье, а о внешности) диета нужна не для того, чтобы на кого-то равняться, а для того, чтобы мое внутреннее видение себя совпадало с тем, что я каждое утро вижу в зеркале. И пока эти два образа не совпадают - я чувствую себя некомфортно.
А муж, думаю, будет меня любить и 150-тикилограммовой. Но, конечно, не хотелось бы для него таких испытаний :D
Под утренний заварной кофе подумалось - а на фига вообще худеть-то?
Посмотрела я на аватару Котяры и подумала: зачем и в каком месте ему худеть? :lol:
Айрин верную мысль глаголит - худеть - это для себя, для собственного комфорта.
У меня муж тоже ест-ест.. и в одном весе. И не особо понимает, как можно поправиться и зачем мне худеть. Всячески меня отговаривает. Видимо, боится, что стройную меня украдут :lol:
Диеты, диеты.......:D а я вот весны жду с нетерпением. Ничто так не сжигает калории и жиры, как лопата, сапка и ведро:lol:.
Я за весенне- осенний сезон теряю до 8кг (все что лишнее наедается за зиму:oops:).... Стройка + огород, сад , цветник -----и никакой диеты.... (муж иногда только уточняет, ты хоть сегодня не забыла поесть, или как вчера!?).
Так что мой совет- не терзайте себя диетами, побольше двигайтесь и физ. нагрузочка. и всегда будете в тонусе и при фигуре.!!!!!:) И жизнь будет прекрасна!!!!!!:Yahoo!:
Под утренний заварной кофе подумалось - а на фига вообще худеть-то?
Если чувствуешь, что вес сказывается на твоем здоровье, самочувствии - тогда пожалуй надо б. Если, насмотревшись на журнальных отфотошопенных крОсавиц, или подругу-стройняшку, или "вот тагда меня муж-жена будет больше любить" - то НА ФИГА!
Вот у меня жена рост 164, вес чуть больше 70 кг - ну так красавица любимая:good: Бывает бзик - не буду есть то, надо похудеть, я не красивая, бла-бла-бла... А чего-то вкусьненького приготовлю, пацелую, скажу пару ласковых (ну именно ласковых:D) так и жизнь прекрасна:wink:
Это супер, у всех бы мужья такие были, была бы всемирная гармония :) В основном мужья любят таких жён, на которых другие засматриваются, чтобы с ней идти рядом и оглядывались все, типа как машина крутая :D Есть у меня в жизни примеры, когда после того, как жена толстела, муж начинал хуже к ней относится. Один мой знакомый вообще сказал как-то, если жена потолстеет - до свидания сразу :shock:
Я, слава Богу ещё не толстела до такой степени, чтобы мужу это не нравилось, но вот за последнее время как-то из-за нервов стала особенно много шоколада поедать и в некоторых местах это сказалось :) и мне не нравится, как на мне джинсы сидят. Поэтому тоже хочу малость скинуть, но вот от шоколада и булки не в силах отказаться :( Наверное, дождусь, когда будет вечерами не так темно, чтобы возвращаться было не страшно, и пойду в бассейн похожу.
и мне не нравится, как на мне джинсы сидят.
В общем так - беременеете (там уже не особо будет дела до лишних кг), животик растет, покупаете джинсы для беременных (можно заранее купить даже, они очень хорошо сидят :) И все места скрадывают) :oops::D Я до сих пор в таких джинсах хожу - очень удобно... ничего нигде не давит, даже мысли о лишних кг не давят на голову :lol:
Добавлено через 4 минуты
Это супер, у всех бы мужья такие были, была бы всемирная гармония :) В основном мужья любят таких жён, на которых другие засматриваются.....
Думаю, на Котяркину жену тоже засматриваются :) Засматриваются на всех женщин. Не всегда изюминка в идеальной комплекции :wink:
Думаю, на Котяркину жену тоже засматриваются :) Засматриваются на всех женщин. Не всегда изюминка в идеальной комплекции :wink:
Я просто хотела сказать, что считаю, что надо любить человека не за внешность, а за то какой он сам по себе. Но никого это не интересует, точнее, может и интересует, но уже потом. Я вот тоже считаю, что не должны быть все женщины стандртные модельного вида, все хороши именно тем, что разные, но не все мужики это понимают. Многим не важно, какая она и кто она, лишь бы были ноги, сиськи, попа и т.д. Как мне муж когда-то сказал про свою любовь новую: " рядом с ней я чувствую себя крутым, захожу куда-то и все смотрят! А ты "серая мышка" Вот что расстраивает :( Мне почему-то приятно ходить куда-то именно с мужем, а не с каким-нибудь качком расфуфыренным.
У меня рецепт идеального веса гораздо проще - я саму себя убедила что я вешу 53 кг, я таком весе уже 5 лет и прекрасно себя чуствую. При это м за беременность я набрала ровно 12 кг, а после родов вернулась домой 56 кг.
Когда перестала кормить малого опять стала 53 кг:Yahoo!:
Есть можно абсолютно все, что идет на душу.
При таком настрое вы много не съедите.
Здоровые продукты это прекрасно, я например майонез, макароны и т.д. не признаю. Но если иногда вам хочется чего-то вкусненького и не совсем "здорового:D" даже в 12 ночи, не надо себе отказывать:rose:себя любить надо:). Чем вы будете ходить и мучиться и постоянно об этом думать, проще сьесть маленький кусочек запретного и вам полегчает и вы переключите свое внимание:beer:
У меня например главное лакомство чай с лимоном с сахаром, именно с сахаром, и не надо мне никакого шоколада. Из личных наблюдений, кто пьет чай или кофе без сахара но в пригрызку с шоколадом, сьедает сладкого намного больше чем тот же напиток с сахаром.
Кстати, я часто готовлю и пеку вкусняшки, что характерно могу испечь классные пирожки и даже их не поробывать:) Слушайте себя, организм сам вам скажет что ему надо и сколько и когда, просто нужно научиться его слышать:beer:
В общем так - беременеете (там уже не особо будет дела до лишних кг), животик растет, покупаете джинсы для беременных (можно заранее купить даже, они очень хорошо сидят :) И все места скрадывают) :oops::D Я до сих пор в таких джинсах хожу - очень удобно... ничего нигде не давит, даже мысли о лишних кг не давят на голову :lol:
Кстати, я когда збременная была, вообще не потолстела. До 5 месяцев вообще заметно небыло. Потолстела я только после того, как кормить перестала. Но другое странно, у меня престали лезть волосы и они стали прямо густые! Первый раз в жизни! Правда после родов все и вылезли и стали ещё хуже, чем раньше, но вот до родов я просто наслажделась, причёски делала :) так что что-то в беременности есть и полезное для организма :)
Кстати, я когда збременная была, вообще не потолстела. До 5 месяцев вообще заметно небыло.
Пробуйте повторить :) В этот раз гарантирую, что организм намного раньше вспомнит, как надо растягивать животик :oops::D
Но другое странно, у меня престали лезть волосы и они стали прямо густые! Первый раз в жизни!
ничего странного, гормоны у Вас преобладали ростовые. Питались Вы более правильно. Вели нормальный образ жизни, больше спали и витаминизировались :) Организм созидал. Ваши волосы в том числе :)
Правда после родов все и вылезли и стали ещё хуже, чем раньше
Не все коту масленица, поигралась и хватит :) О пользе беременности, наверное, в другую темку))))
Вот кстати как раз в тему прислали на однокласниках:D:
Всем красавицам посвящается:
Читать
10 раз в день! Я такая Лапочка!Я такая Цаца! На меня, красавицу не
налюбоваться! Я такая Умница!Я такая Краля! Вы такой красавицы сроду не
видали! Я себя ,любимую холю и лелею! Ах ,какие плечики!Ах,какая шея!
Талия осинная ,бархатная кожа- С каждым днём красивее ,с каждым днём
моложе! Зубки,как жемчужинки-с каждым днём прочнее! Ножки - заглядение
- с каждым днём стройнее! Волосы шикарные - вам и не мечталось! На
троих готовили- мне одной досталось! Никого не слушаю,коль стыдят и
хают, ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ!!!!ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ!!!!
Вот в этот стих добавьте: я вешу хх-килограмммм и будет вам счастье!!!
Вот кстати как раз в тему прислали на однокласниках:D:
Вот в этот стих добавьте: я вешу хх-килограмммм и будет вам счастье!!!
Атеистам такие мантры не помогут :oops::lol:
Я верю в силу воли, диет и физкультуры :beer:
во что веришь - то и получишь:beer:
а ну марш физкультурничать:)
У меня рецепт идеального веса гораздо проще - я саму себя убедила что я вешу 53 кг, я таком весе уже 5 лет и прекрасно себя чуствую. При это м за беременность я набрала ровно 12 кг, а после родов вернулась домой 56 кг.
Когда перестала кормить малого опять стала 53 кг:Yahoo!:
Это у Вас просто конституция такая. Я вот тоже раньше не понимала, как люди могут толстеть в области живота и талии и вообще ела всё подряд и мой вес не менялся. Домой после родов вернулась такая, как была до. Но теперь всё не так, как хотелось бы почему-то :(
Кстати, поздравляю всех с масленницей! :Yahoo!::beer: Похудеешь тут :)
Завтра поедем в Пирогово масленницу отмечать, блинчики кушать :)
ага, конституция, я до этого все 63 весила8)
Ну тогда это круто, так самовнушением похудеть! :good: Я вот себе пытаюсь внушить, что не люблю шоколад, что он такой мерзкий и я буду такая мерзкая и жирная, если буду его есть, думаю так, думаю, а другая половина думает: "ну и пусть, ведь толстой я буду потом, а зато, как приятно будет сейчас! " Прямо как алкоголик :D
вы не на том концентрируете внимание, ешъте шоколад на здоровье и представляйте какая вы всегда стройная и крассивая и будет вам счастье:beer:
Уходите от негатива:beer:
Слушайте себя, организм сам вам скажет что ему надо и сколько и когда, просто нужно научиться его слышать:beer:
Организм у меня хомячистый. Люблю накапливать хлам, килограммы, деньги... Очень тяжело расстаюсь с вещами, деньгами, килограммами... :DС приходом стройки и рождением сына проблема с деньгами улетучилась. Хлам заставила себя выкинуть, килограммы в остатке :wink:
Представил автора темы, повторяющего 10 раз в день: ..."Я такая Лапочка!Я такая Цаца!" :D :beer:
желательно вслух на работе:lol::lol::lol:
Представил автора темы, повторяющего 10 раз в день: ..."Я такая Лапочка!Я такая Цаца!" :D :beer:
:lol: Ваня, через месяцок будет: "Что со мной, такой красивой стройной умницей, делает рядом этот ни к чему непригодный страшный мужик?" так что мантрить начинайте параллельно :beer:
так что мантрить начинайте параллельно :beer:
паралельно с Никоном? :D
:lol::lol::lol:
ну что за день?:D
с часу ночи прикол за приколом:beer:
BrotherSam
02.03.2009, 09:14
Ни в коем случае не худеть с помощью травок - потом долго лечиться :(
Мое правило относительно управления весом следующее:
Сжигаться калорий должно больше, чем поступать, а поступать не меньше, чем того требует организм. :)
В пище ни в какой себе не отказывать, употреблять побольше витаминов для нормального протекания процессов окисления, расщепления... в организме.
Регулярные физ нагрузки - в виде лопаты, гантели, скакалки, перекладины - не важно, главное регулярные и не менее часа в день.
Ни в коем случае не худеть с помощью травок - потом долго лечиться :(
ДА, чаи для похудения забудьте! И слабительные, типа "Сеноде". В них лист сены (александрийский лист). Слабительное. Ничего плохого, конечно. Но, самый мелкий вред - трещины анального отверстия, самый плохой (отсроченный) - онкопатология толстой кишки.
Мое правило относительно управления весом следующее:
Сжигаться калорий должно больше, чем поступать, а поступать не меньше, чем того требует организм. :)
По-моему, что-то есть неправильное в Вашей формуле. Слушать в таких вопросах организм ? Да если бы я ела столько, сколько мне хочется, я бы сдохла на беговой дорожке, чтобы сжечь больше калорий, чем поступило :D В жратве себя нужно ограничивать, что бы там организм ни пел и чего бы ни просил.
BrotherSam
03.03.2009, 17:19
В формуле все правильно.
Сколько раз приходилось менять +-5кг за неделю-две и без вреда здоровью и форме ;)
К тому же фразу "в жратве ограничивать" многие по-разному понимают ;)
Мужикам легче худеть , поэтому советы разнятся.
Добавлено через 4 минуты
Нескольким % людей легче после 16 ч не есть и "летать", чем не есть после 18 ч.
Народ, можете с меня смеяться, но я вторую неделю, по совету Лаки, с которой уже месяц смеюсь сама, встаю утром, умываюсь и говорю себе, что я - стройняшка, вешу не больше 53 кг (и больше ничего из этой большой мантры). НУ и в течение дня могу раза 2-3 повторить :) Ем - завтрак, обед, полудник, ужин, позднийи и очень поздний ужины :) жареное-шквареное, картошку-макароны-каши-сливки-мороженое-тортики.. и я худею. Уже минус 3,5 кг...
Хорошо помогает похудеть :не есть после 18.00.Но я не ем после 19.00.Тоже можно.Эффект на весах увидите через 2-3мес.,но кожа успевает подтянуться.Еще прочитала интересную цитату:"Если у вас чувство голода-это не всегда означает,что вы хотите есть.Организм просит пить".
У меня рецепт прост: ввязаться в какую-нибудь стройку-ремонт... Все, что наедено за зиму, сползает за считанные дни :)
Трудно выбрать тему...долго колебалась между этой и про эклеры...:D
VAtr, тогда берете эклеры и на тренажер:) По крайней мере не пополнеете:))
Хотя судя по аватаре Вам лучше в тему по эклерам - тут делать нечего:)
Вам лучше в тему по эклерам
Я как раз сейчас в "балансе". Мне в "Эклеры" не нужно. Ну, или с эклером на тренажер.:D
Я как вечно худющий персонаж.......перебробывала море разнообразных диет!Хорошо отношусь к Кремлёвской,хотя конечно где-то через две недели так начинает хотеться сладкого:cry:просто хоть плачь!!!!
Спорт люблю(хоть тут повезло),а поесть как люблю......:D!!!!!
Для моего похудения работает одно ....МЕНЬШЕ ЕСТЬ......!!!!
Если я ем как мне хочется и пусть даже занимаюсь спортом....всё равно не худею......а могу и поправляться!Конечно спорт подтягивает......но худет помогает только когда всё в комплексе!
Вес набираю стремительно быстро.......вот за отдых 10 дней.....плюс 8кг,
а потом мучительно долго с ними пощаюсь......месяц,два......:cry:
Таблетки всякие типа Лида.......ерунда,и это пробывала результат был,но....и побочные эффекты не особенно приятные,да и возвращения веса назад после прекращения принятия......!
Сейчас нашла для себя один способ удерживаться хотя бы в одном весе....
Один раз в неделю делаю разгрузочный день,очень помогает,да и облегчение такое в организме.По началу думала не потяну......ничего получилось,и я очень довольна тем......что вес хотя бы держится а не растёт!
Вариантов рагзрузочных дней море......я остановилась на молокочае(правда есть минус ),в разгрузочный день надо быть дома....или иметь возможность постоянно посещать туалет,так как молокачай очень мочагонный.......:D
Если кому интересно пишите,поделюсь рецептом:wink:
Джул что есть молокочай? )) и какие есть еще варианты?
Джул что есть молокочай? )) и какие есть еще варианты?
С наибольшей пользой для здоровья и психологического комфорта, лучше устраивать разгрузочные дни не чаще, чем один-два раза в неделю.
Выбирайте наиболее подходящие и любимые вами продукты
Вот несколько примеров.....
ворожный разгрузочный день.
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.
Кефирный разгрузочный день.
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара.
И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.
Яблочный разгрузочный день.
Закупите 1,5-2 кг яблок – это основная ваша еда в этот день.
Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры.
Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день.
Огуречный разгрузочный день.
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день.
Фруктово-овощной разгрузочный день.
Необходимо запастись примерно 2 кг разнообразных овощей и фруктов. Плюс к этому вам понадобятся фрукты или овощи для соков, которых вами должно быть выпито в этот день не менее 0,5-1 литра.
Устройте себе пиршество! Любые овощи, фрукты и зелень, как в исходном виде, так и в виде салатов. Для салатов рекомендуется использовать в качестве заправок – сок лимона, кислое молоко (кефир) и растительное нерафинированное масло в небольшом количестве.
Суповой разгрузочный день.
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков и т.п. вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
Арбузный разгрузочный день.
Купите арбуз килограммов на 7-8. Основной вес все равно придется на корки. Ешьте сколько хотите. Целый день - только арбуз и воду. Очень хорошо очищает.
Разгрузочный день можно устраивать с утра до утра или с вечера до вечера, - как вам больше нравится.
Лучшие и самые полезные разгрузочные дни – овощные и фруктовые. Овощи и фрукты не только насыщают организм полезными и необходимыми компонентами, но и придают силы, энергию, бодрость и прочищают кишечник от застарелых отложений и шлаков, что тоже способствует и оздоровлению, и потере килограммов.
Разгрузочный день на грече.
Гречневый разгрузочный день – едим только гречу. Греча очень полезна для организма, содержит много белка (больше, чем в мясе), железа, других полезных веществ. Снижает аллергические реакции организма.
А вообще их множество......
...........:)про молокочай:)...............
Рецепты приготовления молокочая (чая с молоком):
1 вариант: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.
2 вариант: Два литра воды кипятим на плите в кастрюльке, конфорку выключаем и в крутой кипяток насыпаем 3 полные столовые ложки зеленого чая. Остужаем под крышкой на конфорке 20 минут, потом вливаем в смесь литр молока (0,5% жирности). Еще через 10 минут смесь отцедите и пейте в холодном или подогретом виде. Молочный напиток на основе зеленого чая имеет энергетическую ценность 11,5 ккал на 100 г (если молоко будет более жирным - то больше) и великолепно избавляет от отеков.
3 вариант: В пластиковую 2-х литровою бутылку заливаем 1л молока(холодного, обезжиренного) и 1л чаю зеленого.В течении дня выпиваем этот состав.
4 вариант (Для ленивцев). можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока.
5 вариант. Можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
Несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.:good:
Сама делаю разгрузочный день в среду,хотя думаю особого значения день не имеет ,просто где-то вычитала,что именно среда очень хорошо подходит для разгрузочного дня из-за каких-то астрологических предпосылок! :lol:
Ну что ещё сказать.ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!:Yahoo!:
Powered by vBulletin® Version 4.2.0 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot